毎日が生き辛くて、でもどうしていいのかわからないと一人で苦しんでいるあなたへ。
初めまして
心理カウンセラーの斎藤朝海です。
- 自分が何を感じているのか、どうしたいのかがよくわからない
- 人とうまく付き合えず、自分はどこかすごくおかしいのではないか？と感じている
- こんなに頑張っているのに上手くいかない、いつも報われない
そんな自分や日々に疲れているあなたと一緒に、そこから抜けて歩き出せるよう、心の安全基地を作るサポートをしています。
あなたの心に寄り添えること
私のカウンセリングでは、特に以下のような経験をお持ちの方々にお勧めしています。
- 家に帰ってもずっと仕事や人間関係のことなどが頭から離れなくてしんどい
- ずっと頑張り続けているが、誰も自分をわかってくれなくて報われず虚しい
- 肩や首、背中などがいつも凝っていて力が抜けず過緊張状態だ
- 寝ても疲れが取れず、睡眠の質が下がっていていつも体がスッキリしない
- 本音を話せる人がいなくて、孤独を感じることがよくある
- 気づくといつも、周りの期待に応えようとしている
- 無意識に「いや、でも…」と口につき、「もっと素直に言われたことをすればいいのに」と言われることがある
- どうにかしたいとは思っている、でもどうにもならなくて辛いと感じている
私の歩み
私もまた、長い間「自分」を失っていました。
まるでガラスの向こう側から世界を眺めているような感覚。そこにいるのに、そこにいない。声を発しているのに、誰にも届かない。そんな不思議な感覚が、幼い頃からの私の日常でした。
家では、父の一つ一つの足音に耳を澄まし、ため息の大きさで機嫌を察知する毎日。食事中も箸の音を立てないよう細心の注意を払い、夜は父の怒鳴り声が響かない静寂な時間だけが、かすかな安らぎでした。「金食い虫」「どんだけ金がかかっているんだ」という言葉を浴びせられるたび、私は自分の存在そのものを否定されているような痛みを感じていました。
学校では、周りと違う自分を必死に隠しながら、「普通」という仮面をつけて過ごしていました。友達との会話でも、本当の気持ちを言えず、ただ相手に合わせることしかできない自分。そんな自分を責めながらも、それ以外の在り方を知らない日々が続きました。
そんな中で、唯一の救いは音楽との出会いでした。黒鍵と白鍵の上を走る指先、ペダルを踏む足の感覚、響き渡る音の振動。ピアノを弾くとき、私は少しだけ自分の感情を解放することができました。でも、それは同時に重圧でもありました。母の期待に応えなければならない、もっと上手くならなければならない。そんな思いが、いつしか音楽さえも窮屈なものに変えていきました。
結婚し、出産を経験。新しい命の誕生は喜びに満ちていましたが、転勤族の夫について新しい土地での生活が始まると、その喜びは次第に不安に変わっていきました。見知らぬ土地で、小さな子どもを抱えながら、誰にも本当の気持ちを打ち明けられない日々。スーパーで買い物をしていても、公園で子どもを遊ばせていても、どこか現実感がなく、自分が霧の中を歩いているような感覚でした。
友達はできても、その関係が深まることを恐れ、いつも一定の距離を保とうとしていました。自分の気持ちを話すことは、相手に迷惑をかけることだと思い込んでいたからです。そうして人との距離を取れば取るほど、孤独感は深まっていきました。
そして、体は確実に悲鳴を上げ始めました。夜中に突然目が覚め、全身に蕁麻疹が現れるようになったのです。赤く腫れ上がった肌を見つめながら、私は初めて自分の心の声に耳を傾けました。「このままじゃ、私が消えてしまう」
その気づきは、一冊の心理学の本との出会いから始まりました。ページをめくるたびに、これまで言葉にできなかった感覚が、少しずつ形を持ち始めていきました。カウンセリングを受け始め、自分の気持ちを言葉にする練習を重ねていく中で、驚くような発見がありました。
私には私の感じ方があっていい。
私には私の歩み方があっていい。
そんな当たり前のことが、とても特別な気づきとして心に染み渡りました。
特に大きな転機となったのは、身体志向のセラピストとの出会いでした。「からだの感覚」を通して自分の心と向き合うセッションは、これまでにない体験でした。肩の緊張が解けていくとき、それは同時に心の緊張も解いていってくれました。
また、ある心理カウンセラーとの出会いは、「急がなくていい」という大切な気づきをくれました。「あなたのペースでいい」という言葉に、生まれて初めて深い安心感を覚えました。自分のペースを守ることが、前に進むための大切な一歩だと教えてくれたのです。
そして今、私は少しずつ違う景色を見ることができるようになりました。以前は透明だった自分の輪郭が、少しずつ鮮やかに見えてくるようになってきたのです。朝、鏡に映る自分の顔に「おはよう」と声をかけることができるようになりました。時には不安に襲われることもありますが、それも自分の一部として受け入れられるようになってきました。
この体験が、今度は同じような思いを抱える方々のサポートをしたいという強い思いへと変わっていきました。自分の存在が透明になったように感じる方、本当の自分が分からなくなってしまった方、そんな方の伴走者になりたい。私の歩んできた道のりが、きっと誰かの道しるべになれると信じています。
私がお約束すること
カウンセリングでは、以下のことを大切にしています。
- あなたのペースを最優先に
急（せ）かさず、あわてず、あなたのペースで進んでいきます
今のあなたに必要なことを一緒に見つけていき、今できることをしていきましょう
今のあなたをそのまま受けとめる時間と場所を提供します - 安全な場所の提供
ここでは、「～ねばならない」事は何もありません
あなたのどんな気持ちも大切に扱います
自分が感じていることを安心して探求できるお手伝いをします - からだの声を聴く
言葉にできない感覚や体が感じていることにも気づいていきます
身体感覚を通した自己理解
心と体のつながりの回復
カウンセリングについて
オンラインにて、個別のカウンセリングをご提供しています。
あなたのペースで歩き出せるようになる
《心の安全基地》セッション
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カウンセリングを受けようか迷っているあなたへ
見ず知らずの人と会って話す、しかもしかも自分の悩んでいることを。
そう思うと不安を感じたり、怖い人ではないだろうか？実際に会った時、自分に合う人だろうか？
そもそもカウンセリングってどんな感じなんだろう？
そんな風に気になる方もおられるのではないでしょうか？
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